Tuzlu ayran tansiyonu düşürür mü, yükseltir mi? Tansiyonu düşüren ve yükselten yiyecekler, içecekler

Tuzlu ayran tansiyonu düşürür mü, yükseltir mi? sorusu çoğu kez araştırılan konular aralarında yer alıyor. Yüksek kan basıncı, hipertansiyon olarak geçmektedir. Yüksek tansiyon, kalp hastalıklarına yol açan en önemli sebeplerin başında yer almakta. Peki tansiyonu ne çıkarır? Tansiyonu ne düşürür?

TANSİYONU DÜŞÜREN YİYECEK VE İÇECEKLER

Tansiyon ilacı kullananlar da dahil elde etmek üzere o kadar fazla kişi “Yüksek tansiyonu düşüren yiyecekler nelerdir?” sorusunu oldukça merak ediyor. Yüksek tansiyonu düşüren yiyecekleri doktorunuza danışarak tüketmenizi tavsiye ederiz. Limon, sarımsak, kekik, zerdeçal, muz, pancar suyu ve nar gibi yiyeceklerin tansiyonu düşürdüğü belirtilmekte. bunun dışında şunları da deneyebilirsiniz;

Greyfurt

Greyfurt, portakal ve limon gibi turunçgiller tansiyonu düşüren enerjik bir etkiye sahiptirler. bununla birlikte yüksek tansiyonun yol açtığı yürek hastalığıyla ilgili tehlike faktörlerini azaltarak sağlıklı kalmanızı sağlayacak vitaminler ve minerallerle doludurlar.

Tuzlu ayran tansiyonu düşürür mü, yükseltir mi? Tansiyonu düşüren ve yükselten yiyecekler, içecekler

Fasulye ve mercimek

Fasulye ve mercimek; lif, magnezyum ve potasyum gibi kan basıncını düzenlemeye tezgâhtar olan besinler açısından zengindir. Çok sayıda çalışma, fasulye ve mercimek yemenin yüksek kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Somon

Yağlı balıklar, kalp sağlığına önemli faydaları olan bir omega-3 yağ kaynağıdır. Bu yağlar, iltihabı azaltarak ve damarları daraltan oksipinler adı verilen bileşiklerin seviyelerini düşürerek tansiyonu kontrol altına almaya muavin olur.

Antep fıstığı

Antep fıstığı, içerdiği potasyum da dahil elde etmek üzere yürek sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi için gerekli olan vitamin ile mineraller bakımından epeyce zengindir. Hatta tüm kuru yemişler aralarında yüksek tansiyon üzerinde en güçlü etkiye sahiptir.

Kereviz

Kereviz, kan basıncı üzerinde olumlu etkileri olabilecek popüler bir sebzedir. Kan damarlarını gevşetmeye ve tansiyonu düşürmeye tezgâhtar olabilecek ftalid adı verilen bileşikler içerir. Araştırmacılar pişmiş kerevizin bu konuda çok başarılı olduğunu belirtiyor.

Tuzlu ayran tansiyonu düşürür mü, yükseltir mi? Tansiyonu düşüren ve yükselten yiyecekler, içecekler

Pazı

Pazı, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi tansiyonu aranjör öğelerle dolu yeşil yapraklı bir sebzedir. Bir bardak (145 gram) pişmiş pazı, günlük potasyum ve magnezyum ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılar.

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği ufak olabilir ama besin söz konusu olduğunda marifetleri oldukça büyüktür. Kan damarlarının gevşemesi ve kan basıncının düşürülmesi için gerekli nitrik oksit üretimine katkı maddesi sunan magnezyum, potasyum ve arginin de dahil almak o kadar fazla öğeyi bünyesinde barındırır. Çalışmalar da kabak çekirdeği ve kabak çekirdeği yağının yüksek tansiyon için kuvvetli bir doğal tedavi olduğu gösteriyor.

Meyveler

Meyveler, yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı tehlike faktörlerini azaltma potansiyeli de dahil edinmek üzere o kadar fazla faydaya sahiptirler. Meyvelere canlı renklerini veren pigmentler olan antosiyaninler, kandaki nitrik oksit seviyelerini artırarak tansiyonu düşürmeye muavin olurlar.

Yaban mersini, ağaççileği, aronya meyvesi ve çilek tansiyon düşürücü etkiye sahip meyvelerden sadece birkaçıdır.

Havuç

Çıtır çıtır, tatlı ve besleyici havuç; kan damarlarını gevşetmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan klorojenik, p-kumarik ve kafeik asitler gibi fenolik bileşiklerle doludur.

Bu sayede kan basıncını düşürmeye de muavin olur. Araştırmalar çiğ havucun pişmişine göre yüksek tansiyonu düşürmek için daha faydalı olduğunu ortaya koydu.

Domates

Domates ve domates ürünleri, potasyum ve karotenoid pigment likopen dahil almak üzere birçok besin öğesi bakımından zengindir.

Özellikle likopenin yüksek kan basıncı gibi yürek hastalıklarına zemin hazırlayan tehlike faktörleri üzerindeki iyileştirici gücü oldukça fazladır.

Brokoli

Sağlıklı bir dolaşım sistemine sahip olmak istiyorsanız mutlaka brokoli tüketin. Flavonoid antioksidanlar taşıyan brokoli bu sayede yüksek tansiyonu düşürmeye de muavin olur. Uzmanlar minimum günde 2 porsiyon brokoli yemenin çok yardımsever olduğu konusunda hemfikirler.

Yoğurt

Yoğurt, potasyum ve kalsiyum gibi kan basıncını düzenlemeye tezgâhtar olan minerallerle doymuş, besleyici yoğun bir süt ürünüdür.

Günde 3 porsiyon yoğurt tüketmenin yüksek kan basıncı üstünde yüzde 13 oranında düşürücü etkiye sahip olduğu belirtiliyor.

Otlar ve baharatlar

Bir Takım şifalı tümör ve baharatlar, kan damarlarının gevşemesine muavin olarak kan basıncını düşürmeyi sağlayabiliyorlar. Kereviz tohumu, kişniş, safran, limon otu, çörek otu, ginseng, tarçın, kakule, tatlı fesleğen ve zencefil, kan basıncını düşürme potansiyeline sahip olduğu gösterilen bitki ve baharatlar listesinde başı çekiyor.

Chia ve keten tohumu

Chia ve keten tohumları; potasyum, magnezyum ve lif dahil elde etmek üzere dinç kan basıncının düzenlenmesi için zorunlu olan besinlerle batmış minik tohumlardır. Yapılan çalışmalar, 12 hafta baştan başa keten ve chia tohumu tüketmenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

Pancar

Kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç ilk olarak elde etmek üzere yürek-damar hastalıkları, dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Hatta çoğu süre da bütün bunların tetikleyicisi yüksek tansiyondur. böylece kan basıncını düzenlemeye yardım etmek için içten adımlar atmak gerekir.

İşte pancar, bu süreci desteklemek için fantastik besindir. Bazı incelemeler pancarın tansiyonu yalnızca birkaç saat içinde 4–10 mmHg’ye değin düşürebileceğini göstermiştir.

Ispanak

Pancar gibi ıspanak da nitrat bakımından yüksektir. bununla birlikte antioksidanlar, potasyum, kalsiyum ve magnezyum ile yüklüdür ve yüksek tansiyonu olanlar için çok iyi bir seçimdir.

Yapılan bir çalışmada, ıspanağın tansiyonu düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye tezgâhtar olan damar sertliğini de azalttığı ortaya çıktı.

TUZLU AYRAN TANSİYONU DÜŞÜRÜR MÜ, YÜKSELTİR Mİ?

Uzmanlar, ahali aralarında sık sık kullanılan, tuz ayran içilmesi ya da sarımsak yenilmesi gibi yöntemlerin tansiyonu etkilemediğini belirtiyorlar. Ama, bir kişinin tansiyonunda anlık düşüklük gözlemlendiğinde tuzlu ayran tüketebileceği de belirtiliyor. Tuz ayran düşük tansiyonu düzeltmekte. Eğer tansiyonunuz aralıksız düşükse doktora gitmeyi ihmalkârlık etmeyin.

TANSİYONU YÜKSELTEN YİYECEKLER

Kafein içeren besinler tansiyon yükseltir. Bu yüzden kahve ya da çikolata tüketimini sınırlandırmak önemlidir.

Tatlılar ve şekerli içeceklerde kan basıncını yükselteceğinden kontrollü tüketilmesi önerilmektedir.

Kırmızı et yardımcı olmasıyla bilinir lakin doymuş yağ içeriğinden dolayı kırmızı et yerine balık ve tavuk eti tüketimi seçim edilmelidir.

Margarin ve öteki yağlarda yüksek tansiyona niçin olabileceğinden uzaktan durulması gereken besinler arasındadır.

Patateste yüksek tansiyona niçin olabilir bilhassa kızartılmış patates hipertansiyonu destekleyen besinler arasındadır.

Sık alkol tüketimi tansiyon yüksekliğine niçin olabilir.

Gazlı içeceklerde sodyum içeriğinden dolayı tansiyon yükselmesine neden olabilir.

Aşırı derecede nehir tüketimi de yüksek tansiyona niçin olabileceğinden kararında tüketmek gerekmektedir.

Tuz da en çok aşina kan basıncı yükselten besinler arasında yer aldığından muhtemel olduğu kadar tuzdan ve tuzlu besinlerden uzak durmak gerekmektedir.

Koronavirüse karşı 3. doz aşıyı yaptırmayı düşünüyor musunuz? ???? #Aşı #Corona

— Haberler (@Haberler) November 11, 2021 Haberi Kaydet

Yorum yapın

Rakı Fiyatları Geçici Mail yks pdf indir antrenmanlarla matematik 1 pdf serway fizik 1 pdf ales çıkmış sorular pdf ilahi sözleri 1984 pdf türkçe pdf numara sorgulama minecraft premium satın al instagram takipçi satın al ilahi sözleri youtube mp3 çevir apk indir film izle resim yükle Selçuk Sport Apk İndir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper Haber Eksper