Kuş Gözlemciliğinin Akıl Sağlığına Büyük Faydaları Vardır. Nasıl Başlanır?

Joan Strassmann, bir Gökdoğanının gökyüzünü yarıp geçebileceği hızda kuşlarla ilgili saçma sapan şeyler söyleyebilir.

Kuzey titremelerinin yavrularını sürekli çığlık atarak yuvalarını terk etmeye ikna ettiğini biliyor muydunuz? Amerikan tavuğu bazen diğer tavukların yuvalarına gizlice yumurta sokar mı? Beyaz gerdanlı bir erkek serçenin üzerindeki beyaz kaşlar onun fahişe olabileceğini mi gösteriyor?

İşte başka bir eğlenceli, tüyler ürpertici gerçek: Kuş gözlemciliği – veya hatta sadece dinleme – insanlarda uzun süreli stres rahatlaması da dahil olmak üzere bir dizi zihinsel sağlık yararına yol açabilir.

Yeni kitabın yazarı Strassmann, “Akıl sağlığına faydaları çok büyük” diyor. Yavaş Kuş Gözlemciliği: Kendi Arka Bahçenizdeki Kuşların Keyfini Çıkarma Sanatı ve Bilimi. “Dışarıda oturup kuşları dinlemek ve şarkılarını tanımak gerçekten sakinleştirici. Ve benim için kuşların özel yanı, ayrılabilmeleri – orada olmak zorunda değiller ama sizin bulunduğunuz yeri seçmişler ve bir noktada yollarına devam edecekler.”

Kuş gözlemciliği Pandemi sırasında popülaritesi arttı, insanlar güvenli, ücretsiz, açık havada bir hobi ararken. Mass Audubon’a yapılan çağrılar 2020’de patladı: Massachusetts şubesinin tarla ornitolojisi ve doğa tarihi başkanı Joan Walsh, yeni uzaktan çalışanların pencerelerinin dışında neler olup bittiğini bilmek istediğini söylüyor. Her gün ağaçların tepesinde oynayan bir pembe dizi gibi, “Pek çok dram var” diyor. Büyüleyici kuş entrikalarına ek olarak, herhangi bir beceri seviyesinden kuşçular, hobiyle bağlantılı güçlü zihinsel sağlık faydalarından yararlanabilir. Walsh, “Doğayla kurduğumuz bu bağ, aşık olmaya çok benziyor” diyor. “Bunu bağlılıktan başka nasıl tarif edebilirim bilmiyorum.”

Araştırmacılar uzun zamandır kuşları gözlemlemenin faydalarını anlamaya çalışıyorlar. A Ekim ayında yayınlanan çalışma içinde Bilimsel Raporlar kuşları görmenin veya duymanın insanların zihinsel refahını sekiz saate kadar iyileştirdiğini buldu. Yaklaşık 1.300 kişi, kuşları görüp görmediklerini not ederek günde birkaç kez ruh hallerini kaydetmek için bir akıllı telefon uygulaması kullandı. Depresyonu olan ve akıl sağlığı sorunu olmayan kişiler, bu karşılaşmaları yaşadıklarında sağlıklarında önemli gelişmeler yaşadılar. Faydalar, çalışmanın kontrol ettiği ağaçları, bitkileri veya suyu görmek gibi diğer çevresel faktörlerle açıklanmıyordu.

Devamını oku: Doktorlar Neden Doğa Yürüyüşü Yazıyor?

Diğer araştırmalar, kuşların beyin için iyi olduğu fikrini desteklemektedir. 2017 yılında yayınlanan bir araştırma Biyobilim, örneğin, kentsel mahallelerdeki kuş bolluğunun daha düşük depresyon, kaygı ve stres yaygınlığı ile ilişkili olduğunu buldu. Başka bir çalışma, 2020 yılında yayınlandı Ekolojik Ekonomi, mutluluk ile insanların evleri ve kasabalarındaki kuş türlerinin sayısı arasında bir ilişki olduğunu gösterdi. Çalışma yazarlarının belirttiğine göre, 14 ek kuş türüne yakın olmak, ayda fazladan 150 dolar kazanmak kadar tatmin ediciydi. ve bir küçük 2013 çalışması içinde Çevre Psikolojisi Dergisi insanların duyabileceği tüm doğal sesler arasında kuş cıvıltısını stresten kurtulma ve dikkati yeniden kazanma ile ilişkilendirme olasılığının yüksek olduğunu buldu.

Kuşlar hakkında tam olarak bu kadar rahatlatıcı olan nedir? King’s College London’da ruh sağlığına erken müdahale profesörü ve son kuş cıvıltısı çalışmasının yazarı Andrea Mechelli, birden fazla faktörün rol oynadığını teorileştiriyor. Doğanın, zihinsel yorgunluğu azaltarak konsantrasyonu artırmaya yardımcı olduğunu ve kan basıncını ve adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi strese neden olan hormon düzeylerini düşürerek stresi azalttığını söylüyor. Ayrıca, kuşlar insanları dışarı çekmeye meyillidir ve açık hava etkinlikleri, egzersiz ve sosyalleşme yoluyla ruh halini iyileştirir. “Kuşların tüm bu mekanizmalar aracılığıyla insanları daha iyi hissettirmesi muhtemeldir” diyor.

Ayrıca kuşların her yerde olduğu gerçeği de var – gökyüzünde süzülen güzel, renkli füzeler. “Onlar uçabiliyorlar. Cornell Ornitoloji Laboratuvarı’nın müdür yardımcısı Tina Phillips, “Uçağın dışında bizim asla yapamayacağımız bir şeyi yapabiliyorlar, yani bu hayranlık var” diyor. “Karizmaları, davranışları ve erişilebilirlikleri açısından kuşları, insanların gerçekten bağ kurabileceği ve yankı bulabileceği mükemmel bir hayvan grubu yapan çok şey var.”

Artı, kuşlar genellikle bize belirli mevsimleri ve yerleri temsil eder veya hatırlatır. Örneğin, Mart ayının ilk birkaç haftasında kırmızı kanatlı bir kara tavuğun gelişi, baharın Kuzeydoğu’ya yöneldiğinin umut verici bir ipucudur. Phillips, kuşların insanlara “geçici bir duygu” ve “dünyamızın mevsimselliğini ve yaşanmış deneyimlerimizi sürekli hatırlattığını” söylüyor.

Kuş gözlemciliğine başlamanın 5 yolu

Kuş gözlemciliğiyle ilgili harika şeylerden biri, girişe karşı düşük engel teşkil etmesi ve geniş ilgi görmesi: Çocuklar, gençler, orta yaşlı ebeveynler, emekliler ve aradaki herkes için yapılabilir. Phillips, “Adım atması en kolay hobilerden biri” diyor. “Tek ihtiyacınız olan biraz doğal alan ve bir dürbününüz varsa harika, ama yoksa sorun değil.”

Yeni eğlencenizin uçuşa geçmesine yardımcı olmanın beş yolu:

Kuşları sana davet et.

Yerel kuş popülasyonunuzu daha yakından tanımak ister misiniz? Bir kuş besleyici kurun, Phillips tavsiye ediyor. “Bu sana kuşları çekecek” diyor. “Herhangi bir sabah, besleyiciye 10 ila 15 farklı tür geliyor.” Kısıtlı bir bütçeniz varsa, kendin Yap çam kozalakları ve fıstık ezmesi gibi malzemelerle.

kitabının yazarı Sharon Stiteler, arka bahçelerinin ötesine geçmek isteyenlerin önce su bulunan yerleri ziyaret etmeleri gerektiğini söylüyor. Her Kuşçu’nun Bilmesi Gereken 1001 Sır. Tüm kuşlar susar, bu yüzden doğal olarak bu noktalara çekilirler. “Ormanı en sık olan parkı seçmeye gerek yok; ağaçlıklı kenarlara yapışmak istersiniz” diyor. “İşte o zaman kuşları görmek için en iyi şansın olur.”

En sevdiğiniz kuş şarkılarını öğrenmek için bir uygulama kullanın.

Hangi kuşların hangi sesleri çıkardığını öğrenmek, yeni bir dil öğrenmek gibidir. Cornell Ornitoloji Laboratuvarı ücretsiz Merlin Bird Kimliği uygulaması tanımlama sürecini daha kolay ve daha eğlenceli hale getirir.

Tanımlamak isteyeceğiniz ilginç bir kuş görürseniz, birkaç basit soruyu yanıtlayabilirsiniz: Ne kadar büyüktü? ana renkleri neydi?—ve uygulama olası eşleşmelerin bir listesini üretecektir. Kuşunuzu bulma olasılığını artırmak için bir fotoğraf da yükleyebilirsiniz. Veya duyduğunuz seslerin bir klibini yükleyin ve kimin şarkı söylediğine dair gerçek zamanlı öneriler alın. Stiteler, “Oldukça şaşırtıcı şeyler yapıyor ve şaşırtıcı derecede doğru,” diyor. “Kuş gözlemciliği için ezber bozan bir şey oldu ve bence pandemi sırasında bu kadar çok insanın kuş gözlemciliğine yönelmesinin nedenlerinden biri de bu.”

Bir kuş gözlemciliği kursu alın.

Stiteler, kuşlar hakkında her zaman öğrenilecek yeni bir şeyler olduğunu söylüyor: Oldukça sıradan bir kızılgerdan veya bülbül bile daha önce görmediğiniz davranışlar sergileyebilir veya yeni bir ses çıkarabilir. Örgün eğitim aramak, bilginizi genişletmenize yardımcı olabilir. Cornell’in sunduğu çeşitli çevrimiçi kurslar, kuşları çekmek için bahçecilik, baykuşların dünyasına derinlemesine bir dalış ve kuş davranışlarını anlama dahil. Pek çok başka kuruluş da aynı şeyi yapıyor.

Gezileriniz için uzman bir kuşçuyu işe almak da yararlı olabilir. Phillips’in işaret ettiği gibi, bunlar, bir kuşu “genel özüne” göre tanımlayabilen insanlar, büyük bir göz halkası gibi bazı süper bariz özelliklere göre. “Sana ne aradığını söyleyebilecek biriyle çık,” diyor. “Kuşu tanımlamanıza yardımcı olacak önemli kısımlarını belirlemenize yardımcı olacaklar.” Bir rehber bulmak için yerel bir kuş kulübüne ulaşın ve katılmayı düşünün.

Gördüğünüz kuşların bir listesini tutun.

Stiteler yedi yaşından beri kuş gözlemciliği yapıyor; tüylü yaratıkları ilk ve en gerçek aşkı olarak görüyor. Yıllarca orman tavuğu, yapılacaklar listesinin başında yer aldı: “Bu sürekli bir şaka haline geldi – insanlar bana orman tavuğu resimleri gönderirdi” diyor. Birini görme umuduyla saatlerce seyahat ettikten sonra, onun yerine orada bir yırtıcı bulmak için gelirdi.

Ancak geçen yaz – 20 yılını araştırarak geçirdikten sonra – Stiteler, Alaska’daki Denali Ulusal Parkı’nda bisiklet sürerken yolun ortasında bir erkek ladin orman tavuğu bulmak için köşeyi döndüğünde. Sonra iki tane daha göründü. “Daha sonra ağladım” diyor. “Çok tatmin ediciydi.”

Stiteler gibi, birçok kuşçu da listeler tutar: görmeyi umdukları kuşların yanı sıra, örneğin arka bahçelerinde veya durumlarında gördükleri kuşların da sürekli bir kaydını tutar. Kitapları arasında yer alan Christopher Leahy, “En az bir düzine farklı listesi olan bir kişi tanıyorum” diyor. kuş pedi. “Sadece yaşam listesi, bahçe listesi ve ilçe listesi değil, aynı zamanda yataktan duyduğu kuşlar, kaka yaparken gördüğü kuşlar.”

Kendi listenizi/listelerinizi tutmak, her gün gördüklerinize daha aşina olmanın ve aynı zamanda gelecekte geri dönebileceğiniz bir arşiv oluşturmanın harika bir yoludur. Görsel bir insansanız, gördüğünüz her kuşu çizmeyi düşünün. Leahy kısa bir süre önce doğa çiziminde uzmanlaşmış bir arkadaşıyla kuş gözlemciliği yapmaya gitti ve o farklı türleri işaret ederken o da eskiz yaptı. “Sanat yaratıyorsunuz ama aynı zamanda bir anlamda günlük de tutuyorsunuz ve bu bir öğrenme işi” diyor. “Bir kuşu nasıl tanımlayacağınızı öğrenmenin mükemmel bir yolu, onu çizmektir.”

Arka bahçenizi bir kuş barınağı yapın.

Kuş gözlemciliği, insanların kuş yaşamını teşvik eden ve sürdüren ortamları korumasına bağlıdır. Bunu yapmanın bir yolu, yerel bitkileri seçmek Kuşları çeken ve koruyan. Bölgeniz için neyin en iyi olduğundan emin değil misiniz? Ulusal Audubon Derneği bir veritabanı işletir bu, kullanıcıların posta kodlarını girmelerine ve yerel bitkilerin bir listesini ve ayrıca hangi kuşları baştan çıkarabileceklerini görmelerine olanak tanır.

Kuşları görmeye başladığınızda, gözlemlerinizi aşağıdakiler gibi küresel bir veri tabanına gönderebilirsiniz: eKuş, diyor Leahy. Site, kuş bolluğu ve habitat kullanımı gibi şeyleri belgeliyor ve gönderimler, gerçek zamanlı verileri korumasına yardımcı oluyor. Audubon Derneği’nin yıllık etkinliği gibi çabalara yardımcı olmaları için her zaman gönüllülere ihtiyaç duyulur. Noel Kuş Sayısıbu sırada insanlar 15 millik bir daire içinde duydukları veya gördükleri her kuşu saymak için yola çıkarlar.

Ne yazık ki, araştırma gösterir kuş popülasyonları hızla azalıyor. Leahy, “vatandaş kuş gözlemcilerinden” toplanan verilerin uzmanların neler olduğunu anlamasına ve nihayetinde bunun nasıl önlenebileceğine yardımcı olduğunu söylüyor. “Bulduğumuz bazı şeyler şu anda biraz iç karartıcı, ancak bunu tersine çevirirseniz, koruma açısından nereye gitmemiz gerektiğine de işaret ediyor, bu yüzden olumlu bir şey” diyor. Bu, kuşlar için olduğu kadar onlardan zevk alan tüm insanların ruh sağlığı için de geçerlidir.

Bize Ulaşın [email protected]’da.