Başarılı insanlar daha mutlu ve stressiz bir hafta için Pazar günü bu 3 şeyi yaparlar.


Pazar gününün sonuna yaklaşırken gelen korkuya hepimiz aşinayız – bir hafta sonu dinlendikten sonra bile, Pazartesi sabahı yüzleşmeniz gereken iş veya sorumluluklar konusunda endişeli ve stresli hissetmeye başlıyorsunuz.

Aslında, çoğu insan çalışma haftasından önce Pazar günleri hakkında kötü bir durumla karşılaşıyor: LinkedIn geçen yıl ABD’de yaklaşık 3.000 profesyonelle yaptığı bir ankette, %66’sının “Pazar Korkunçları” hissettiğini bildirdi.

Verimlilik uzmanı, “Zihnimiz belirsiz, stresli veya sıkıcı görevlere karşı savaşma eğilimindedir, bu nedenle elbette iş hakkında düşünmeyi mümkün olduğunca uzun süre ertelemek istiyoruz” Chris Bailey CNBC Make It’i söyler. “Ama erteleme sadece daha fazla gereksiz stres yaratabilir.”

Pazar Korkuları için sihirli bir tedavi yoktur, ancak Bailey tarafından önerilen bu üç strateji yardımcı olabilir:

Hafta için niyet belirleyin

Bailey’nin dediği gibi, Pazar Korkuları’nı yenmenin sırrı, önümüzdeki hafta için bir plan oluşturmaktır, çoğumuz için belirsizlikle uğraşmak stres ve endişeye neden olur.

Önümüzdeki haftayı kolaylaştırmak için en sevdiği teknik “üçler kuralı”dır: ister iş hayatında ister özel hayatında başarmak istediğin üç hedefi listele. Bailey, bu tür niyetleri belirlemek, “zamanınızı, dikkatinizi ve enerjinizi nasıl odaklamak istediğinizi düşünmenize” olanak tanır, diye açıklıyor. “O zaman günlük görevlerinizi bu hedeflere ulaşmak için uyarlayabilirsiniz.”

Bir görev listesi ve bir başarı listesi oluşturun

Pazar Korkutucuları genellikle kendinden şüphe duymaya ve tiksinmeye neden olabilir, ancak kendinize yüklenmek ters etki yapar – bu tür duyguların panzehiri bunun yerine başarılarınızı yansıtmak ve düşüncelerinizi düzenlemektir.

Bailey, çalışan bir başarı listesi ve görevler listesi tutmayı ve ardından her Pazar her iki listeyi de güncellemeyi önerir. Başarılar listeniz, bir hafta önce yapmaktan gurur duyduğunuz, yataktan kalkmak veya iş yerinde bir sunum yapmak olsun, gurur duyduğunuz birkaç şeyi vurgularken, görev listeleriniz önümüzdeki hafta için önemli “yapılacaklar” öğelerini vurgular.

“Başardıklarımızı çabucak unutuyoruz ve bunun yerine henüz yapmadığımız şeylere odaklanıyoruz” diyor. “Ancak, kaydettiğiniz tüm ilerleme için kendinizi tebrik etmek için biraz zaman ayırmak ve önceden planlama yapmak, kendinize olan güveninizi artırabilir ve sizi bir sonraki haftaya yönlendirebilir.”

Bir kişisel bakım ritüeli bulun


Kaynak : https://www.cnbc.com/2022/05/01/successful-people-do-these-3-things-on-sunday-for-a-happier-stress-free-week.html

SMM Panel PDF Kitap indir Viski Fiyatları Geçici Mail antrenmanlarla matematik 1 pdf pdf kitap indir ales çıkmış sorular pdf ilahi sözleri 1984 pdf türkçe pdf minecraft premium satın al ilahi sözleri youtube mp3 çevir Selçuk Sport Apk İndir